co to jest fbw

[...] a moze kilkanasie dyskusji na temat ktore lepsze dla poczatkujacego. Powiem tyle, zeby wykorzystac w pelni slita najpierw trzeba znac jego zalety, zaden poczatkujacy nie jest w stanie w pelni wykorzystac mozliwosci, nie wie ktore cwiczenia na niego lepeij dzialaja,nie zna swojego organizmu w ogole,priorytety odpadaja na poczatku, duzo uwagi [...]

[...] mi napuchly albo to woda) jutro zrobie pomiary i zobaczmy co i jak. Co do treneingu to powiem prawde ze narazie nie robie MC ( nastawiam się przychicznie;p;p) on powaznei jest tak dobry i przynosi rezultaty? dzis godzinka silownia i godzinka stepu ( ulad wiec chyba mozna to zaliczyc jako areo) Plan na silke: Plan FBW- 4 tyg Klatka - wyciskanie [...]

Demolub Dzieki za wpis, z maszynami nie jest tak zle, szczegolnie ze przygode z silownia tak naprade dopiero zaczynam, wiec i ciezary sa male, brak techniki itd, wiec poprostu jest latwiej. Prawdopodobnie niedlugo zmieni sie dieta zmienie tez trening, bede chcial sprobowac FBW i tutaj bede chcial sprobowac wolnych ciezarow. (Tak naprawde to nad [...]

[...] z bicep, plecy z tricem, bary z nogami. Ale się w końcu znudziło, bo plery nie dawały efektów. Robiłem mc i fajne zakwasy były kolejnego dnia w dole pleców, ale to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i wolałem zaprzestać, mimo, że kontuzji się nie nabawiłem. U nas trenerzy na uczelni jak widzą studentów robiących mc opowiadają jak to 50% ludzi, [...]

[...] 3 razy na tydzien moze styknie co? masz duze doswiadczenie wiec podpowiedz jak to widzisz. p.s. widziales typa o nicku mister1982? dal tu zdjecia w odchudzaniu i w galerii zdjec. taki byk co zjechal 12kg w 4 miechy i jest wielki. pisalo cos fachowcy ze walil tescia hmm... on utrzymuje, ze termogeniki wprowadzil i wywalil fast food. dziwny typek

[...] FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach regeneracji nie jest trenowana, -split to trening na koksie, -w splicie brak postępów siłowych, -zbyt mało razy w tygodniu pobudzana [...]

[...] jeszcze bedzie trwac wycinka i odzyskiwanie tego co bylo z przed swietami i zastanawiam sie nad zamiana treningu ,bo aktualnie byl to split 4 dniowy ale mysle cos nad FBW. Tyle ze FBW chce zastasowac od lutego na masie i czy jest sens teraz FBW zaczyanc czy czy ciagnac split a na FBW wejsc na masie zeby byl inny nowy bodziec ,jak myslicie :)?

[...] mówia trenujac na dzielonym bo FBW szkoda czasu. musisz sam znaleść odpowiedz , napewno musisz mieć wypracowany konkretny fundament miesniowy , dobrze poznać swój organizm , wyniki w podstawowych bojach i jeśli chcesz dzielić rób to z głową ,jest wiele ciekawych podziałow . no i co jest twoim celem ?? każdy musi znaleść rozwiazanie dla siebie.

[...] tego to na drugi dzień miałem zakwasy na całym brzuchu a nie wykonałem nawet jednego powt ćwiczenia na brzuch. Dlatego ćwiczenie brzucha na planach fbw nie zawsze jest potzrebne bo jak w każdym ćwiczeniu zastosujesz spięcie pozycji technicznej to brzuch jest zrobiony jak trzeba. Jeśli natomiast chcesz zrobić unoszenie nóg to nie w [...]

[...] dzień, chyba zaraz idę spać, jeśli chodzi o studia egzamin z anatomii zdany, wszystko zaliczone, więc semestr można uznać za zakończony bardzo pozytywnie, a co do tej pizzy, jest okazja żeby ją zjeść |-) A pomyśleć, że jakbym wczoraj wystartowała to dziś by się ją jadło /SFD/Images/2016/2/29/e58db9bb66b44cbfb14c7da071097b07.png FBW [...]

Teraz tak od siebie powiem i szczerze i nie by zrobić ci na złość albo że Cię nie lubię bo tak nie jest. Formę to można robić jak ma się mięcho na sobie. Ty go nie masz. Jesteś skinny albo skinny FAT. Wejdź na te 2000-2200 kcal, car cycling. W dnt nie ruszaj w dt dokladaj, rób fbw czy coś dbając o stałą progresje ciężaru i miej w ch*ju jakieś [...]

[...] siłowej-przedostatnia seria przysiadu idzie tak ciężko jakby miała być ostatnią,a we właściwej ostatniej nie mam mocy już po 2-3powt. Tłumaczę sobie to tym,że ten 1.dzień jest taką ponowną adaptacją do treningu,no ale chce również mieć wyniki w przysiadzie,więc nie pasuje mi taki stan rzeczy. Na kolejnym treningu(środa-MC)wszystko jest już w [...]

[...] ramie:34>34 klatka:107/98 talia: 88 Jestem zadowolony, że już tyle cm ubyło w pasie, ale i w innych partiach spadły cm, przez co zaczynam się topić w ubraniach. Miska jest cały czas trzymana. Cały ten weekend plus poniedziałek wszedłem na zero kaloryczne i dodatkowo jadłem dzisiaj pizze. Od tego tygodnia wprowadzam nowy plan treningowy [...]

[...] wczorajszym wieczorem postanowiłem ułożyć plan. Powiem że nie było mi łatwo ułożyć plan na rzeźbę, ponieważ pierwszy raz będę ją ćwiczył. Nie wiem czy ilość powtórzeń jest za duża, ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał trenować masę, to by za dużo mi [...]

[...] wymienianiu się argumentami i dąży do ustalenia faktów. Przykład- Hubert i Antoś przekomarzają się co do wiosła: duże ciężary vs małe. Nikt nikogo nie obraża, a wymiana zdań jest z pożytkiem dla każdego. Według teorii konfliktu kłótnia służy zaznaczeniu swojej pozycji w grupie- prawda i fałsz nie ma tu nic do rzeczy, chodzi o status. I to się [...]

Nom ja zaczynałem przygodę z siłownia rok temu od FBW ;) Teraz w założeniu jest Góra/Dół/FBW. Pierwszy tydzień spoko więc dalej chyba też będzie git ;) Lays z pieca wg mnie bardzo dobre ;) Ja ogólnie uwielbiam chipsy ;p Co do ceny to zazwyczaj biorę parę paczek jak są w przecenie (np w biedzie albo netto) za niecałe 3zł i później wyjadam ;)

a co do treningu? Wypowie sie ktos? Problemem tego forum jest to ze w 1 miejscu ktos pisze "biegac na czczo bo to super redukuje" a w innym miejscu "nie biegac absolutnie na czczo". Itd. A oba artykuly napisane przez osoby ze statusem trenerow/ekspertow. W 1 miejscu pisze ze FBW dobry na redukcje, w innym ze split. Co robic? Za duzo sprzecznych [...]

[...] stoją jak stały (tak jak w tabelce na str. 69) bo i micha była trzymana :-)) Choć podobnież policzki się zapadły, ale nie wierzę ;> No i od pewnego czasu już bez hormonów jestem ;-) (jak dotąd nie doświadczyłam żadnych zmian w samopoczuciu, chyba organizm się jeszcze nie zczaił co jest @-|) Jutro zapitalam z rana na pakernię, jeszcze planem [...]

Pytanka mam glupie.. Zadam je tu poniewaz u mnie nikt by nie odpowiedzial: 1. Podc sztangi do brody do wysokosci klaty szeroko jest na tylne aktony barów? - jeśli odpowiednio prowadzisz łokcie (wysoko) i lekko się pochylisz do przodu to owszem. JA tak wykonuję. 2. Co moge zastapic podciaganiem na drazku? (mam bardzo podobny plan) Bo nie daje [...]

[...] *Ściąganie drążka wyciągu górnego klocek 40/50/50 (obczaiłam, że to LBS więc 18 kg/22 kg/22 kg) Drążek ściągam za plecy - kiedyś słyszałam komentarz, że taka technika jest błędna (??) *Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20kg/22kg/22 kg (Ostatnie powtórzenia w serii z pomocą) *Wyciskanie hantli nad głową na barki 5 kg/5kg/5kg *Uginanie [...]